Entrena como deportista profesional y refuerza tu rendimiento en tu vida diaria con Efficiency Academy, el nuevo miniprograma de entrenamiento atlético totalmente nuevo del superentrenador de BODi Amoila Cesar.

Desarrollarás fuerza, resistencia, flexibilidad y más con un miniprograma diseñado para ayudarte a brillar en las situaciones diarias, ya sea jugar un baloncesto amistoso, ayudar a mudarse a alguien de tu vecindario o cruzar rápido la calle con los brazos cargados y los niños detrás de ti.

Esta serie, de solo 6 rutinas de 30 minutos cada una, es perfecta para quienes desean estar en forma pero no saben por dónde comenzar, para quienes sienten que no pueden comprometerse con un programa más largo por el momento, y para cualquier persona que se sienta lista para llevar su camino de health a un nuevo nivel.

Haz la serie una vez para comenzar a avanzar hacia tus objetivos de health, o repítela durante varias semanas para esculpir y transformar tu cuerpo y mejorar tus destrezas atléticas.

¿Qué es Efficiency Academy?

Efficiency Academy es un miniprograma de entrenamiento atlético de alta intensidad para todo el cuerpo y para personas de todos los niveles de health.

Las rutinas de Amoila incluyen las mismas técnicas que ha usado para entrenar a deportistas de élite, y te ayudarán a desarrollar fuerza, estabilidad y management, para ayudarte a dominar las distintas situaciones de la vida diaria.

¿Qué tipos de rutinas puedo esperar?

Las rutinas de Efficiency Academy combinan entrenamiento de fortalecimiento, cardio y trabajo de core.

Todas son rutinas de alta intensidad para trabajar el cuerpo completo y duran 30 minutos.

La serie de seis rutinas está dividida en tres áreas de enfoque: fuerza complete, velocidad y potencia, e impulso y management.

• Fuerza complete: desarrollarás y esculpirás musculatura con rutinas completas de entrenamiento de fortalecimiento de todo el cuerpo diseñadas para mejorar la fuerza, la estabilidad y la coordinación, y elevar así tu rendimiento common.
• Velocidad y potencia: desarrollarás velocidad y potencia mientras mejoras tu coordinación y tiempos con una combinación de cardio de alta intensidad, ejercicios pliométricos y movimientos de health funcional.
• Impulso y management: aprende la mecánica de la desaceleración para que puedas hacer saltos en profundidad como si fueras profesional. El entrenamiento de desaceleración puede ayudarte a comenzar, detenerte y cambiar de dirección rápidamente, aumentar la agilidad y la velocidad, y saltar y aterrizar con suavidad.

¿Cómo puede ayudarme Efficiency Academy a cumplir distintos objetivos?

No tienes que ser deportista para entrenar como uno.

Las mismas destrezas que ayudan a los deportistas a lograr hazañas extraordinarias pueden ayudarte a rendir al máximo e incluso minimizar el riesgo de lesiones durante tus actividades diarias.

Las rutinas de Amoila te ayudan a desarrollar habilidades como coordinación, equilibrio, resistencia y flexibilidad: con cuanta más frecuencia las hagas, más fuerte y más ágil te volverás, ya sea para llegar a tiempo a clases, mover muebles, jugar con tus hijos o perseguir a tu bebé o mascota.

¿Para quién es Efficiency Academy?

Si quieres que tu cuerpo esté preparado para todo, este es el miniprograma preferrred para ti.

Tanto si estás comenzando a entrenar como si ya eres profesional, Efficiency Academy funciona para personas de todos los niveles de health.

Amoila ha entrenado a celebridades, jugadores profesionales y más, y está comprometido a ayudarte también a ti a tener éxito.

Con entrenamiento experto y enfoque en la forma, Amoila te ayudará a dominar los movimientos con inteligencia.

No importa cuál sea tu punto de inicio, recuerda seguir el consejo principal de Amoila: “Tu ritmo. Tu carrera”.

Respeta tu cuerpo, no te exijas de más y enfócate en seguir las técnicas adecuadas sobre todo lo demás. ¡Así es como se desarrolla el verdadero estado físico!

¿Qué equipo necesito?

• Mancuernas: necesitas mancuernas ligeras, medianas y pesadas, para poder elegir los pesos más adecuados para cada movimiento.
• Bandas de resistencia: usa estas bandas elásticas para sumar resistencia en movimientos como las sentadillas.
• Banca ajustable: usa una banca ajustable resistente para ayudarte a apoyar el cuerpo de manera adecuada y trabajar cada grupo muscular específico.
• Cuerda BOD (opcional): usa esta cuerda para saltar con una herramienta que prescinde del cable tradicional y que utiliza un poco de peso para imitar el movimiento de saltar la cuerda.

¿Quién es Amoila Cesar?

Amoila Cesar cuenta con una certificación de entrenamiento private de la Academia Nacional de Medicina del Deporte (Nationwide Academy of Sports activities Medication, NASM) y de la Asociación Internacional de Ciencias del Deporte (Worldwide Sports activities Sciences Affiliation, ISSA), y es famoso por poner en condición óptima a deportistas profesionales.

Además de CHOP WOOD CARRY WATER, creó 645, 6 Weeks of THE WORK y 4 Weeks of THE PREP.

Ha guiado a millones de personas de todo el mundo en sus trayectorias de health, desde deportistas profesionales, celebridades y CEO, hasta madres, empresarios y más.

¿Dónde puedo acceder Efficiency Academy y cuándo estará disponible?

Efficiency Academy estará disponible el 1.º de noviembre de 2024 a las 2:00 p. m., hora del Pacífico, en BODi.

Usa tu suscripción activa de BODi para acceder desde la página de Programas. Para obtener más información sobre Efficiency Academy, consulta la página de FAQ.